5 نصائح سهلة لتدريب الخصر للحصول على نتائج رائعة
إن التخلص من الوزن الزائد يتطلب الكثير من الجهد من جانبك. فأنت بحاجة إلى القيام بالكثير من الأشياء، مثل تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها، واتخاذ الإجراءات بشكل موثوق وواضح، واستخدام إجراءات مختلفة لتدريب منطقة البطن. ولكن ما هو تدريب منطقة البطن حقًا؟ إن تدريب البطن، كما يوحي الاسم، هو الأنشطة التي تقوم بها للحصول على خصر أنحف. وتدمج الأنشطة التمارين التي تقوم بها باستخدام الجهاز الذي تستخدمه للقيام بتدريب منطقة البطن. وفيما يلي 5 نصائح لتدريب منطقة البطن لمساعدتك في تحقيق أهدافك في ارتداء بنطال اليوجا القابل للتكيف.
أنت تستعد للحصول على بطن أنحف، وليس لمقابلة شخص ما. لذا، لا تعطي قدرًا كبيرًا من الاهتمام لتقييمات أصدقائك أو شركائك لأن هذا قد يجعلك مجنونًا. عليك الاستمرار في المحاولة بسرعة بطيئة وستحصل على أفضل النتائج.
على عكس الهوس العابر، استرخي ودمجي الدعم في خطواتك الصغيرة المعتادة في كل مرة. بحلول نهاية اليوم، إذا كنت بحاجة إلى البدء في تدريب البطن، فقد تضطرين إلى اختيار مشد أو مشد للخصر من اللاتكس ووضعه حول منطقة البطن لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات من كل يوم.
تأكدي من عدم ارتدائه بشكل مفرط منذ البداية. فبالتدريج، سيتعرف جسمك على الحركات وسيتخذ الشكل الذي تحتاجينه. إن ارتداء الصدرية بشكل محكم للغاية في الثانية الأولى سيؤدي إلى المزيد من الخداع أكثر من أي شيء آخر. ببساطة، يجب عليك الاسترخاء.
كما ذكرنا سابقًا، يجب أن ترتدي مشد البطن الخاص بك لعدة ساعات بشكل مستمر. على أية حال، لن ترتديه بالتأكيد لمدة 24 ساعة بشكل مستمر. يجب أن تخلعه عندما تحتاج إلى الاستحمام أو عندما تحتاج إلى الذهاب إلى السرير. إلى جانب ذلك، عندما تقوم بتمارينك المعتادة، قم بإزالة مشد البطن الخاص بك. لن يكون ارتداء مشد البطن بشكل مستمر مفيدًا بنفس القدر.
يعتمد الوقت الذي يستغرقه منتصف جسمك للحصول على الشكل الذي تحتاجه على مكونات مختلفة مثل مدربات الخصر بالقرب مني ، مثل سمك منتصفك، والمسافة بين قيود ضلعك وأعلى عظم الحوض، وحالة الفستان الذي ترتديه، ومرونة أوتارك، فقط لإعطاء بعض النماذج.
على أي حال، كم من الوقت سيستغرقه بطنك ليظهر لك النتائج المثالية؟ عادةً، قد تضطر إلى الاستعداد لمدة نصف عام على الأقل قبل تحقيق اختلاف ملحوظ في شكل بطنك. لذا، قد تحتاج إلى التحلي بالصبر والمضي قدمًا.
قد يسخر منك زملاؤك لأنك ترتدي مشدات تحمل علامات تجارية حول منطقة الخصر بشكل متكرر. ومع ذلك، لا ينبغي أن تشعر بالشك أو الخجل. في ضوء كل شيء، يجب أن تواجههم وتبرر ما تفعله.
وبالتالي، إليك 5 نصائح سهلة الاتباع لتدريب البطن والتي يمكن أن تساعدك في أهداف تدريب منطقة البطن. تذكر فقط أن نمط تدريب البطن يتطلب قدرًا كبيرًا من الوقت والجهد، ولكن بحلول نهاية اليوم، ستبرر النتائج الوقت والجهد الذي بذلته.
1. افعل كل ما يلزم لعدم المنافسة
أنت تستعد للحصول على بطن أنحف، وليس لمقابلة شخص ما. لذا، لا تعطي قدرًا كبيرًا من الاهتمام لتقييمات أصدقائك أو شركائك لأن هذا قد يجعلك مجنونًا. عليك الاستمرار في المحاولة بسرعة بطيئة وستحصل على أفضل النتائج.
2. استرخي
على عكس الهوس العابر، استرخي ودمجي الدعم في خطواتك الصغيرة المعتادة في كل مرة. بحلول نهاية اليوم، إذا كنت بحاجة إلى البدء في تدريب البطن، فقد تضطرين إلى اختيار مشد أو مشد للخصر من اللاتكس ووضعه حول منطقة البطن لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات من كل يوم.
تأكدي من عدم ارتدائه بشكل مفرط منذ البداية. فبالتدريج، سيتعرف جسمك على الحركات وسيتخذ الشكل الذي تحتاجينه. إن ارتداء الصدرية بشكل محكم للغاية في الثانية الأولى سيؤدي إلى المزيد من الخداع أكثر من أي شيء آخر. ببساطة، يجب عليك الاسترخاء.
3. أزلها
كما ذكرنا سابقًا، يجب أن ترتدي مشد البطن الخاص بك لعدة ساعات بشكل مستمر. على أية حال، لن ترتديه بالتأكيد لمدة 24 ساعة بشكل مستمر. يجب أن تخلعه عندما تحتاج إلى الاستحمام أو عندما تحتاج إلى الذهاب إلى السرير. إلى جانب ذلك، عندما تقوم بتمارينك المعتادة، قم بإزالة مشد البطن الخاص بك. لن يكون ارتداء مشد البطن بشكل مستمر مفيدًا بنفس القدر.
4. إظهار التقييد
يعتمد الوقت الذي يستغرقه منتصف جسمك للحصول على الشكل الذي تحتاجه على مكونات مختلفة مثل مدربات الخصر بالقرب مني ، مثل سمك منتصفك، والمسافة بين قيود ضلعك وأعلى عظم الحوض، وحالة الفستان الذي ترتديه، ومرونة أوتارك، فقط لإعطاء بعض النماذج.
على أي حال، كم من الوقت سيستغرقه بطنك ليظهر لك النتائج المثالية؟ عادةً، قد تضطر إلى الاستعداد لمدة نصف عام على الأقل قبل تحقيق اختلاف ملحوظ في شكل بطنك. لذا، قد تحتاج إلى التحلي بالصبر والمضي قدمًا.
5. الاستعداد للملاحظات السلبية
قد يسخر منك زملاؤك لأنك ترتدي مشدات تحمل علامات تجارية حول منطقة الخصر بشكل متكرر. ومع ذلك، لا ينبغي أن تشعر بالشك أو الخجل. في ضوء كل شيء، يجب أن تواجههم وتبرر ما تفعله.
وبالتالي، إليك 5 نصائح سهلة الاتباع لتدريب البطن والتي يمكن أن تساعدك في أهداف تدريب منطقة البطن. تذكر فقط أن نمط تدريب البطن يتطلب قدرًا كبيرًا من الوقت والجهد، ولكن بحلول نهاية اليوم، ستبرر النتائج الوقت والجهد الذي بذلته.
